Tre benøvelser i én maskine
Et hjemmegym ender næsten altid med at kunne det samme: presse, trække og squatte. Det, der mangler, er de øvelser, som isolerer benene — og som i centret kræver hver sin maskine. HF Pro™ 3-i-1 Benmaskine samler leg curl, leg extension og hip thrust i den samme konstruktion, så du dækker for- og bagsiden af låret og ballerne uden at bruge tre gange gulvpladsen. Du skifter mellem øvelserne på selve maskinen i stedet for at flytte dig — og det er dét, der gør, at benene rent faktisk bliver trænet, også de dage hvor tiden er knap.
Forlår, baglår og baller — hver for sig
De tre øvelser rammer hver sit, og det er derfor, kombinationen giver mening. Leg extension isolerer forlåret og er det, du bruger til at bygge volumen og styrke omkring knæet — også som optræning, når squats er for meget. Leg curl tager baglåret, som næsten aldrig får nok arbejde i de store løft, og som er dét, der gør benene stærke bagfra og mere robuste. Hip thrust er blevet den mest effektive baldeøvelse, der findes, netop fordi belastningen ligger direkte over hoften i stedet for at skulle igennem hele kroppen. Sammen dækker de tre det, en tung squat eller et dødløft ikke rammer alene.
50 mm vægtskiver og op til 100 kg belastning
Maskinen er skivebelastet og passer til 50 mm vægtskiver — altså almindelige olympiske skiver og bumper plates. Du bruger dem, du har i forvejen, i stedet for at betale for et indbygget vægtstak, og du udvider bare med flere skiver, når du bliver stærkere. Der kan lægges op til 100 kg på maskinen, og den samlede maksimale belastning er 250 kg inklusive brugeren — hvilket rækker langt over, hvad de fleste kommer i nærheden af på isolationsøvelser til benene.
Plads, montering og vedligehold
Maskinen er 135 cm lang og 120 cm høj. Når ryglænet lægges ned, breder den sig til 163 cm — og det er dét mål, du skal regne med, når du finder pladsen, ikke det mindste. Den leveres i én kasse og samles på cirka en time, og manualen følger med. Til gengæld skal du selv have værktøj klar. Efterspænd boltene hvert halve år, og giv de bevægelige aluminiumsdele en omgang Exo 45 hvert kvartal — det er den vedligeholdelse, der holder bevægelsen glat og maskinen lydløs år efter år.
Har du spørgsmål?
Hos Home Fitness får du altid gratis support og rådgivning – både før og efter dit køb.
Har du spørgsmål til produktet, specifikationer, montering eller brug, er du altid velkommen til at kontakte os. Vi hjælper dig gerne med at finde den rigtige løsning.
📞 +45 53 86 27 22
✉️ Salg@Home-Fitness.dk
